烤箱排汗，幫毒癮者找回健康的身體！戒毒的重要前置作業

烤箱排汗，幫毒癮者找回健康的身體！戒毒的重要前置作業
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在《清新身體，清新心靈》這本書中，L·羅恩·賀伯特說：「在1950年代早期，就已經知道服用過毒品藥物的人，除非處理掉毒品藥物的影響，否則他不會有任何穩定的改善。如果一個人仍在服用毒品藥物，你給予他的幫助，很難有持續的效果。毒品藥物會把他困住。」

這段話非常貼合戒毒實務上的真實狀況，相信許多毒癮者的家屬更是感同身受。

回想看看，給他錢、幫他還債、幫他規劃人生、給他一次又一次的機會……毒癮問題真的解決了嗎？

日復一日、年復一年，這場噩夢就這樣拖了很久很久，久到連家人和毒癮者自己都絕望了。

事實證明：所有問題的根源都在於「毒品」。 只要這個人體內還留有毒品影響、心裡還想著要吸毒，不管你怎麼幫他，甚至讓他進去被關，終究是治標不治本。

想處理心中的問題，先恢復身體的健康

那可拿雲林戒毒中心，有一門特別課程幫助毒癮者，安排了一項需嚴密監督的烤箱排汗計畫，這項計畫包括了以下各要素：

1.運動（通常是跑步）
2.進入桑拿烤箱排汗
3.補充足夠的營養素
4.正確且規律的個人作息時間

跑步的目的，是為了促進全身與深層的血液循環，讓身體發動起來；隨後進入烤箱進行排汗。這項課程為期約一個月，期間會持續補充體內所需的維生素、礦物質與電解質（如鹽、鉀等），並搭配均衡飲食。

這些都是不可或缺的步驟！長期吸毒會嚴重消耗體內養分，導致身體極度營養不良。

古人說：「久病厭世。」吸毒或酗酒的人作息與飲食極不正常，身體往往帶有許多病痛，這也會直接拖垮一個人的心情與意志。

因此，當這門課程幫助學員的身體逐漸恢復健康與活力時，他的心情與想法自然會變得比較正面、樂觀，這將為他後續進入「處理心癮」的學習課程，打下最堅實的基礎。

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烤箱排汗計畫必須嚴格遵守的四大安全規範

一、這不是一個人自己就能完成的計畫。烤箱排汗計畫，需在合格且有專業訓練的人員督導和監控下，才能進行，以確保學生安全。

二、這項計畫可能會很耗體力，心臟衰弱或是貧血的人不應該進行。因此在做這個計劃之前，學生會到符合規定的院所進行健康檢查，並且從了解課程、持有執照的醫生取得書面許可，才可以進行烤箱排汗。

三、懷孕或哺乳中的婦女不應該做這項計畫。

四、要在一個正確且無毒無藥的環境內進行烤箱，呼籲家長，千萬不能在看了文章後，帶毒癮者去一般泳池的桑拿房，讓他做完桑拿，回家又繼續吸毒酗酒，除了毫無效果以外，還可能會有生命危險。

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毒癮者的真實心得分享

戒毒學員阿軒分享自己烤箱的心得，他說：

「戒斷完成後，我讀了一些資料，了解烤箱的規則和每天要做的事情，然後就開始烤箱。一開始，我覺得很煩，又要跑步、要吃營養品、要吃菜跟肉，反正跟我以前的生活不一樣，我很不習慣…。

開始烤箱一個禮拜後，我發現我的睡眠狀況變得很好，原本過輕的體重也慢慢增加，皮膚本來很乾燥、長很多痘痘，在烤箱的過程中變得光滑，嫩嫩的。

以前我每天就是渾渾噩噩的，可以不吃飯，但不能不吸毒，身體也被我搞壞，當時的心態就是自我放棄…現在很明顯感覺到自己的身體變好，我的心情跟想法也變很多。

在烤箱裡的時候，我開始會回想自己吸毒做的這些事，對家人造成怎樣的傷害，也有一個念頭，覺得自己應該要改變人生，不要再沉淪下去了。我很期待後面的課程，希望我能越來越好！」